【鉄分にはミロ】！
そんな言葉を聞いたことはありませんか？
今、鉄分不足に悩める女性を中心に人気を集めているのがネスレの『ミロ』。
厚生労働省が推奨する鉄分摂取推奨量は
- 成人男性：7.5mg/日
- 成人女性（月経なし）：6.5mg/日
- 成人女性（月経あり）：11.0mg/日
です。実はこの数字、ミロを１杯摂取（3.2mg）するだけで男性や月経なしの女性ならばほぼ半分、月経ありでも30%ちかくとれるということ。
普段の食事から摂取できている鉄分は、成人女性なら約6.5mg/日*で、ほぼすべての年代で不足気味。この不足分を補うのにはミロを１杯飲めばOKというわけです。
さて、そんなミロ、もともとは成長期の子供向けの製品。鉄分不足の大人の需要が高まったのをきっかけに、この秋ついに大人向けの『大人のミロ』が発売されました。
今回は実際に『ミロ』と『大人のミロ』の両方を入手したので、それぞれの違いを比較してみたいと思います。みんなが気になる
- 栄養成分の違い
- カロリーについて
- 価格
- 原材料
- 味の違い
についても触れていきます。
「大人のミロってふつうのミロと何が違うの？」という方の参考になれば嬉しいです。
ミロと大人のミロはどう違う？比較してみよう
じゃーん。
発売したてだからか、スーパーなどにはなく、楽天で購入しました。
オンラインショップも全然なかった…
『大人のミロ』は男の子が消え、茶色を主体によりシンプルなパッケージに。
大人のミロは砂糖を一部食物繊維を置き換えて、甘すぎないような仕様になっているそう。つまり味だけじゃなくて栄養成分としてもより優れた飲料になってる…ということ！
成分の違い
原材料はこちら。
原材料の違いは赤色の箇所のみ。原材料表示は配合料の多いものから順番に記載されていることから、『大人のミロ』パッケージ通り砂糖が食物繊維（難消化性デキストリン）に変更されているのがわかります。それ以外は変更ないみたい。
そして、栄養成分の違いはこちら。
| 栄養成分 | ミロ 1杯あたり | 大人のミロ 1杯あたり |
| 熱量 | 60kcal | 56kcal |
| たんぱく質 | 1.2g | 1.2g |
| 脂質 | 1.6g | 1.6g |
| -飽和脂肪酸 | 1.0g | 1.0g |
| 炭水化物 | 10.7g | 10.3g |
| -糖質 | 9.8g | 7.9g |
| -糖類 | 6.5g | 4.6g |
| -食物繊維 | 0.9g | 2.4g |
| 食塩相当量 | 0.044g | 0.023-0.054g |
| カルシウム | 225mg | 225mg |
| 鉄 | 3.2mg | 3.2mg |
| ビタミンB2 | 0.30mg | 0.30mg |
| ビタミンB6 | 0.40mg | 0.40mg |
| ビタミンB12 | 0.64㎍ | 0.64㎍ |
| ナイアシン | 4.6mg | 4.6mg |
| ビタミンC | 15mg | 15mg |
| ビタミンD | 1.7㎍ | 2.1㎍ |
『ミロ』と『大人のミロ』の違いで、気になるカロリーはというと「56kg」と「60kg」であまり変わりませんでした。そこで、もしかしたら
「甘さ控えめなのに変わらないの？」
とがっかりしてしまう女性やダイエッターの方もいるかもしれません。しかし実は
- 『大人のミロ』は糖質が1.9g少ない
- 『大人のミロ』は食物繊維が1.5gも多い
という大きな違いがあるのを見逃さないようにしましょう。
ただ甘味を抑えるだけじゃなくて、食物繊維がとれるようになったのは、実は重要なポイント。食物繊維は腸内環境の改善や、糖の吸収をゆっくりにしてくれる機能があるので、お通じがよくなったり、脂肪を増やしにくくする働きがあります。なので、特に女性やダイエットを頑張っている方は食物繊維を取るのが大事。
だけど食物繊維も鉄と一緒で、慢性的に不足しがちな栄養素。平均で1日5g足りないと言われていますが、『大人のミロ』ならたった２杯でその不足分がまかなえる。
一見カロリーが変わらないので大きなメリットがなさそうに見えるかもしれないけど、「食物繊維」「糖質減」というキーワードをきちんと拾えば、『大人のミロ』をわざわざ選ぶ理由があるんじゃないかなと思います。
味の違い
それでは成分的な違いがわかったところで実際に飲んで比べてみましょう。
こちらが通常のミロの粉。
こちらが大人のミロの粉です。パウダーにはほとんど違いがみられません。
というわけでお湯を注いでみました。
見た目も匂いも変わらない。
だけど飲んでみると…
おっ、なんか違う！
たしかに『大人のミロ』のほうがやや甘味を抑えた感じ。通常のミロよりも「ココア味」がよくわかるようになっていました。わたしはこっちの方が好きかも…！
ここからミルクを入れると違いがぼやけたものの、たしかに大人のミロのほうが甘さは控えめ。ココア系飲料ってなぜか砂糖で甘々にしたのが多いから、こういう製品は助かる。
さらに甘くするのは簡単だけど、粉から砂糖は抜けないからね〜
[製品情報まとめ] 価格と内容量
価格と内容量と、1杯あたりのコスパを計算してみました。
| 製品名 | ミロ | 大人のミロ |
| 内容量 | 240g | 200g |
| 価格 | 341円 | 318円 |
| 1杯あたり(15g)の値段 | 約21円 | 約25円 |
※2021年11月楽天価格
『大人のミロ』は通常のミロよりもヘルシーな分、1杯あたりの価格がほんの少し高め。とはいえ、1杯あたり4円なら、そこまで神経質になる必要はないのかも？
オススメの選び方は
- 鉄分がとれればいい
- 甘いのがいい
- 少しでも安く続けたい
→ミロ
- ダイエットしてる
- ヘルシー志向
- 腸内環境を整えたい
- 甘さ控えめがいい
→大人のミロ
という風に選ぶのが◎。
私自身は『大人のミロ』かな。食物繊維イズ大事！
とはいえ、手軽に、満足に続けていくには結局大事なのは「味」。好きなほうはどっちか、ぜひ試してから決めてみてほしいな。健康に大事なのは継続することだから！
『ミロ』と『大人のミロ』違いまとめ
以上が『ミロ』と『大人のミロ』違いについてお話ししました。私の個人的なミロ体験もふくめ、いろんな違いをまとめるとこんな感じに。
- 『大人のミロ』は甘さ控えめ。
よりココアの味を楽しめる。 - 『ミロ』と『大人のミロ』は
カロリーはそこまで変わらない。 - だけど『大人のミロ』は食物繊維が入っていて
健康やダイエットにGOOD。 - 1杯あたりの価格差は4円。
- それ以外は原材料も栄養もほとんど変わらない。
それでは、この記事がみなさまのミロ選びの参考になれば嬉しいです。
